牙齿美白科普：牙齿美白也受饮食影响

现如今的饮食方式变化较大，令大多数人在牙齿这一块，碰到了更多的问题，当问题被发现时，往往不能轻易解决了。因此在生活中，一旦发现自己的牙齿出现了某些问题，不妨请教专业人士的建议。

　　牙齿的主要成份是钙和磷，钙和磷需从食物中获得。人体对钙磷的摄入充足，加之讲究口腔卫生，牙齿保护得好，牙齿就坚固而洁白。为了牙齿的健美，平时应注意吃些钙磷丰富的食物。含钙多的食物有虾皮、触、蛤蜊、蛋类、奶类、炖骨头汤、酥鱼以及绿叶蔬菜和豆类。

　　磷在食物中分布很广、肉、鱼、蛋、奶、豆类、谷类以及洋葱等蔬菜中含磷均较丰富。此外还应注意摄入维生素ｄ，因为维生素ｄ有促进钙磷吸收和调节骨钙的作用。

　　含维生素ｄ丰富的食物有动物肝脏、鱼肝油等。

　　要想牙齿坚固，还要注意常吃些含氟的食物，如海鱼、海盐等海产品。饮水中含氟较低的地区更应该注意补充氟，用含氢弹的牙膏刷牙也是一种补充办法。

　　氟之所以有固齿作用，是因氟能与牙齿中的钙结合，形成不易溶解的氟化钙从而能有效地预防龋齿。

（实习编辑：徐润兰）

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