牙齿美白科普：七种能帮助美白牙齿的食物

当今社会，每个人在口腔方面多少会遇到些麻烦。因此在日常工作学习生活中，一旦发现自己的牙齿有不对劲的地方，不妨请教专业人士的建议。

　　1，苹果一天一颗苹果不止可以“让医生远离你”，更是可以将牙齿与牙龈上的细菌抛得远远的。苹果本身质地又脆又多汁，其高含水量可以帮助你增加口腔中的唾液分泌，同时洗去牙齿上的斑块，排除因为有害细菌残留口腔而导致牙齿变色的情况发生。

　　2，高纤维生蔬食高纤维的生蔬菜，比如：芹菜、花椰菜等，对于牙齿来说就如同厨房中的百洁菜瓜布效用一样，能够自然抛光、清洁牙齿表面。最神奇的是，花椰菜的高铁含量，可以在牙齿表面形成一层薄膜，有效帮助保护牙齿免受碳酸饮料的侵蚀与残害。

　　3，香菇香菇富含香菇多糖（lentinan）成分，这种物质可以抑制口腔中的细菌，避免龋齿以及牙齿变色的情形发生。如果你害怕香菇的味道，可以适当的作些调味让香菇吃起来可口美味，但记得要避免加入会让牙齿发黄的酱油调味品。

　　4，草莓美容牙医认为-草莓中的成分含有天然苹果酸，可以帮助分解、去除牙齿表面的污渍。

　　5，生洋葱三明治与沙拉中通常会加入生洋葱，而生洋葱里头含有的抗菌硫化合物，可以有效预防牙菌斑的形成。

　　有趣的是，生洋葱重口味的气味，通常会让大家吃完之后赶快刷牙清洁一下，以去除口腔中难闻的味道，这时便间接的有助于牙齿美白的护理了。

　　6，柑橘类水果柑橘类水果中的酸性成分为有效的天然牙齿增白剂！此外，这类水果的酸味可以增强口腔中的唾液分泌，这对于牙齿来说就是一种纯天然无害的清洗与抛光。

　　值得一提的是，菠萝中含有特别的菠萝蛋白酶还能够顺便帮助牙齿去除污渍。因此，菠萝可谓是美白牙齿的有效食物之一。

　　7，坚果坚果有分很多种，比如：杏仁、腰果、核桃等，每天适量摄取对人体十分有益。而坚果就像苹果一样，能够帮助大家分泌唾液洗去细菌，最重要的是，经过美容牙医证实-坚果在嘴巴里能形成仿佛最天然的磨砂膏，有效消除牙齿表面上的污渍。

（实习编辑：曾雪怡）

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